糖友留意:蔬菜也是含糖的,糖量凹凸之分,怎样吃养分又降糖?

糖尿病医治,当然不能光靠药的,不然也操控欠好血糖,有的糖尿病人误认为科学技术不断进步开展,只需吃好的药就能把糖尿病治好,就大错特错了,除了吃药打针外,当然饮食医治也是非常重要的手法,要知道,相同的食物,对糖尿病患者和普通人来说或许效果彻底不…

糖尿病医治,当然不能光靠药的,不然也操控欠好血糖,有的糖尿病人误认为科学技术不断进步开展,只需吃好的药就能把糖尿病治好,就大错特错了,除了吃药打针外,当然饮食医治也是非常重要的手法,要知道,相同的食物,对糖尿病患者和普通人来说或许效果彻底不同。听上去健康的蔬菜,对糖尿病患者来说也是需求细分为好蔬菜或坏蔬菜。

一、蔬菜也含糖,吃时要注意

蔬菜含有多种养分素,人们简直每顿饭都离不开蔬菜。可是,并不是一切蔬菜对糖尿病人都有优点。含糖量低的蔬菜对糖尿病人最为适合。

二、含糖量最低的为绿叶菜

含糖量在1%~4%的蔬菜——有大白菜、卷心菜、芹菜、菠菜、油菜、韭菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、西红柿、莴苣、茄子、菜花、绿豆芽、鲜蘑、茭白、笋等等。对这些含糖量较低的蔬菜,每天的量不做严厉约束,能够吃1斤到1斤半。

含糖量大约4%的蔬菜有白萝卜、柿子椒、南瓜等。

二、含糖量中等的为根、茎类菜

含糖量在10%的蔬菜有胡萝卜、洋葱、蒜苔、蒜苗、扁豆等。

三、含糖量最高的是薯、藕类

含糖量高达20%的蔬菜主要有百合、马铃薯、山药、芋头、莲藕、薯类。因为这些蔬菜糖分较高,故不宜多吃。当食用量较大时,有必要相应削减主食的摄入。

四、苦瓜能降血糖吗?

苦瓜:性寒味苦,富含维生素C,不影响血糖,适合糖尿病人食用。但需求着重的是:苦瓜没有降血糖的效果。

五、南瓜能治糖尿病?

南瓜:富含多种膳食纤维,是适合糖尿病人食用的蔬菜。可是,许多糖尿病患者把“能够吃南瓜”变成了“应当多吃南瓜”,乃至衍变成“多吃南瓜能够医治糖尿病”,这显然是过错的,多吃南瓜必将升高血糖。

六、糖尿病人怎样挑选蔬菜好?

糖友能够多吃绿叶菜,吃菜最好还要多种色彩稠浊,养分愈加丰厚,蔬菜每天能够吃1斤左右。瓜类蔬菜、藻类蔬菜、鲜豆类蔬菜也主张糖友适量挑选。其间,各类蔬菜中,深绿色蔬菜的控糖效果最好。豆类蔬菜兼有豆类和蔬菜两方面的养分,且都是高膳食纤维食物,有利于推迟餐后血糖的上升速度。

不丢掉富含维生素的部分:例如在吃豆芽时不要只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事实上,豆瓣中含有的维生素C比芽的部分多2~3倍。再如做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉,维生素会丢失70%以上。切好菜后用油拌好,再加盐和调料,这样馅就不会出汤。

温馨提示:多喝白桦茸平稳降血糖

迟早一杯白桦茸精粉,白桦茸学名桦褐孔菌,是一种药用价值很高的真菌,天然的降糖物质。研讨标明,白桦茸中的多糖类可修正胰岛细胞,超氧化物歧化酶能削减自由基对胰脏的损坏,而栓菌酸对非胰岛素依靠糖尿病有显着的效果。不仅如此,白桦茸还具有清脂降压、抗氧化、增强免疫力等效果,在降血糖的一起,能够防备三高、抗肿瘤、调理肠胃等机体功用。

    关于作者: tyughjyu

    这里可以再内容模板定义一些文字和说明,也可以调用对应作者的简介!或者做一些网站的描述之类的文字活着HTML!

    为您推荐

    发表评论

    电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

    评论列表 人参与

    联系我们

    联系我们

    8888-88888888

    在线咨询: QQ交谈

    邮箱: email@admin.com

    工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

    关注微信
    微信扫一扫关注我们

    微信扫一扫关注我们

    关注微博
    返回顶部